マインドフルネスムービング〜動く瞑想〜
マインドフルネスムービングは「動く瞑想」
マインドフルネス瞑想をすることで
頭で考え続けるモードから、落ち着きのあるモードへと切り替わる。
それは、一時的なことではあるが
同じ体験を繰り返すうちに、
瞑想をしていない時でも
不安や恐怖といった余計な考えを放置することが出来るようになる。
そして、のびのびと活動が出来るようになるわけだ。
瞑想は、ひとときの変化を起こすだけでなく
脳に働きかけ、心の働きを整える作用がある。
そのような効果を得るためには、
瞑想を継続的に実践する必要があるのだ。
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