遊ぶように仕事をして圧倒的に自由に生きる

氣功術の実践・太極拳歩行法

 

氣功術を実践しよう!

 

太極拳の歩行法

 

 

 

 

 

体の歪みは、日頃の姿勢が大きく影響している。

 

 

 

 

猫背で前かがみの姿勢の人は、

 

内臓の働きも鈍くなりがちである。

 

 

 

 

また、最近若い人に多く見られるのが、反り腰だ。

 

 

こういう方は、一見胸を張って姿勢よく見えるが、

 

 

 

実は腰に相当負担がかかっているので、

 

背中が張り、お腹の筋肉はゆるんでいる、

 

という状態になっているのだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋が弱くなると、お腹はどうしても

 

前の方へ前の方へ、と出てきてしまう。

 

 

 

 

見た目には痩せているのに、

 

ぽっこりお腹で、ウエストのくびれがない、

 

という悲しい状況になってしまうのだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

良いプロポーションになり、

 

良い姿勢を保つために一番肝心なのは

 

 

インナーマッスル(体幹の筋肉)を鍛えることだ。

 

 

 

 

 

インナーマッスルの有り場所は、背骨を支えている筋肉だが、

 

 

 

背骨(腰椎)から大腿骨にかけて伸びている

 

大腰筋という筋肉と、

 

 

腸骨(骨盤)から大腿骨につながっている

 

腸骨筋という筋肉、

 

 

 

 

それから、骨盤底にある骨盤底筋群

 

 

だいたい、この辺りをインナーマッスルという。

 

 

 

 

 

そこを意識して使うといいのだが

 

 

もっとも簡単にインナーマッスルを鍛える方法が、

 

 

 

 

酸素を取り入れながらのゆっくりした動作、

 

足の筋肉をよく使う

 

 

氣功法太極拳の足の運び(歩行法)だと、

 

私は長年の研究から確信をしている。

 

 

 

 

 

 

 

 

お家で、少しのスペースでも出来るので

 

ぜひ覚えてやっていただきたい。

 

 

 

ご自身の健康のために…

 

 

 

 

 

 

体幹の筋肉インナーマッスルを鍛える方法

 

太極歩行法

 

 

 

 

 

 


腰痛予防の氣功法

 

腰の動きをよくして氣の流れの良い体に

 

 

腰は体の中心、要(かなめ)だ。

 

肝心要というように、人間の体にとって最も大切な所だ。

 

 

 

他のどの部分も、大切なのだが、
特に腰が痛いと厄介だ。
立っても座ってもいられなくなる。

 

腰痛があると、立ち姿もよろしくない。

 

 

 

膝や足の痛みも、腰が原因だったりする。

 

肝や心も大切だけれど、腰もすごく大切だ。

 

 

腰の動きが悪いということは、硬くなっているからだ。

 

筋肉もそうだが、内臓もやはり硬くなっている。
お腹も硬い。

 

 

赤ちゃんの身体は、どこも柔らかい。
おなかを触っても、ぐっと背骨の近くまで手が入る。

 

 

柔らかさとしなやかさ、
それから瑞々しさが若さの秘訣だ。

 

 

腰を柔らかく動かして、若さとみずみずしさを手に入れよう!

 

 

 

 

 

動画

 腰の動きをよくする氣功法

 

 

 

 

 

簡単な動作、スワイショウ

簡単な動作の氣功法・スワイショウ

 

スワイショウ
という、氣功の功法がある。

 

 

どうやるのかというと、
まず、足を肩幅に開いて立ち、膝は少し緩める。

 

基本の姿勢である。

 

 

そうして、前後に手を振るのである。

 

 

振り子のように振る。
力まずに振る。

 

ただそれだけである。

 

 

 

簡単だ。

 

簡単だけど、効果は絶大だ。

 

 

手を前後に振るだけなんて、簡単すぎる。

 

 

 

簡単すぎるので、やらない人が多い。
実に残念な事だ。

 

 

 

しかし、実際にやってみるとわかるが
この簡単な動作でさえ、
10分も続けられるだろうか?

 

 

できれば、
一日15分は続けてやってみてほしい。

 

 

胃腸の働きも整う。

 

 

 

次は、左右に振ってみる。

 

体を捻るような感じだ。

 

 

自分がでんでん太鼓になったつもりで
中心軸を意識して
腕を軽く左右に振るのである。

 

 

あら、簡単だ。

 

 

 

これだけで、腎臓や肝臓の働きが良くなる。

 

 

 

どこでも出来る。
いつでも出来る。
テレビを見ながらでも、
音楽を聴きながらでも出来る。

 

 

 

なぜ効くのか、
どうして体に良いのか、
色々な科学的説明が必要だろうか?

 

 

そんなものどうでも良い、と私は思う。

 

 

ず?っと昔の人達が
ず?っと長い間かけて試してきた結果、

 

これ、やったらいいよって
教えてくれているのである。

 

 

 

長い歴史をかけて伝えられた
人間の叡智である。

 

 

 

効果は無限大だ。

 

しかも、タダで出来る。

 

 

やってみて損する事は何もない。

 

 

 

どうして皆んな、やらないのだろう…?

 

 

私は、やってみる派だ。
4000年の歴史を、
先人達の智慧を信じる。

 

 

あなたは、やる派?
やらない派?

 

 

 

 

 

 

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